這學期選了簡老師的瑜伽課,剛開始學習,在做瑜伽的動作上顯得很自然和不習慣,一來肢體很硬,二來不夠身體放鬆,有些動作根本無法做到。練完一遍瑜伽後,不順暢的筋絡,深覺非常疼痛。之後,連續上了幾堂瑜伽課後,加上中午少食,身體的筋絡柔軟許多。
如練了立姿的拉筋,即雙手放在頭後勺,雙手往後拉時,最先感覺到肩膀痠痛,由於反覆的往前往後做動作,運動到肩膀,可以強烈覺受到肩膀痠痛。這是由於平時在電腦桌前做太久,肩膀無法放鬆故。練了往前──往左──往後──往右──往前,平行的動作,繞了全身一圈,整個身體有運動到,便覺身體舒暢。這是我學了立姿的拉筋之受用。
練了坐姿的拉筋,腳拉了筋,緊的地方雖然不勉強它,過後還是深覺有拉到它,痠痛的感覺明顯可以覺受到。這是我學了坐姿的拉筋之受用。
總而言之,選了簡老師的瑜伽課,有二點好處:
第一,剛開始拉筋,前後很累,但整身的筋骨都疏展開來,再加上之後的體位教學,便覺得精神很好。
第二,當天晚上睡得特別好。
2013/01/07釋常慶記於僧伽大學