這學期選了簡老師的瑜伽課，剛開始學習，在做瑜伽的動作上顯得很自然和不習慣，一來肢體很硬，二來不夠身體放鬆，有些動作根本無法做到。練完一遍瑜伽後，不順暢的筋絡，深覺非常疼痛。之後，連續上了幾堂瑜伽課後，加上中午少食，身體的筋絡柔軟許多。
如練了立姿的拉筋，即雙手放在頭後勺，雙手往後拉時，最先感覺到肩膀痠痛，由於反覆的往前往後做動作，運動到肩膀，可以強烈覺受到肩膀痠痛。這是由於平時在電腦桌前做太久，肩膀無法放鬆故。練了往前──往左──往後──往右──往前，平行的動作，繞了全身一圈，整個身體有運動到，便覺身體舒暢。這是我學了立姿的拉筋之受用。
練了坐姿的拉筋，腳拉了筋，緊的地方雖然不勉強它，過後還是深覺有拉到它，痠痛的感覺明顯可以覺受到。這是我學了坐姿的拉筋之受用。
總而言之，選了簡老師的瑜伽課，有二點好處：
第一，剛開始拉筋，前後很累，但整身的筋骨都疏展開來，再加上之後的體位教學，便覺得精神很好。
第二，當天晚上睡得特別好。
2013/01/07釋常慶記於僧伽大學
