日常生活中，一天的作息下來，到了入睡前，身體會告訴自己：「我累了！」。如何讓疲累的身心恢復能量呢？那就是「打坐」。
自己平日在打坐時，入靜的步驟做完後，習慣用觀照「自己的身體在打坐」這個方法來放鬆自己的身心，自己發現到有什麼效果呢？第一，發現疲累的身體很快便能鬆下來，第二，一直維持端正的坐姿和觀照「自己的身體在打坐」這個方法，什麼都不管它，心較清楚而不易昏沈。
在練習這個方法時，師父說要掌握二個原則：第一，「清楚地知道你坐在那裡」；第二，「覺知你整個身體在打坐」。掌握這兩個原則，「不要涉入身體的特殊感受，不受其影響，就是默；知道你的身體在打坐，就是照。能做到這樣，就進入這種修行的第一個階段。」
什麼叫做「不要涉入身體的特殊感受」呢？我們在打坐時，身體會有痠、痛、麻、癢等等的覺受，一般上我們身體有這種強烈的特殊感受時，心很容易往那裡跑去，一直去注意身體的痠、痛、麻、癢等等的覺受，以致心不能安下來，身體也不能放鬆下來。現在要身體放鬆，心也放鬆，惟有「當你注意到自己在打坐，知道自己的身體在打坐，不要理會身體出現的特殊感受。⋯⋯我就只管自己在打坐，這樣就不會受任何特殊的感受、痛苦或不適影響，而只是『知道』你的身體在打坐。」（《無法之法》，頁116）如此，身體有什麼覺受，都不管它，心理有什麼卦礙，都不在乎它，漸漸地身心便能放鬆了，享受一個放鬆的禪修之旅，疲累的身心很快便恢復能量了。（2016.4.27，DDM)
